肩甲骨を柔らかくしよう！

肩甲骨を柔らかくしよう！

当サイトで、何度も言ってることですが、ピッチングで速いボールを投げるには筋トレをするよりも体の使い方を覚えることです。

特に、肩周りが硬いとスピードボールは投げられません。
肩周りが硬いと、肩の可動範囲が狭くなり、ボールに力が加わらないのです。

少し話しが反れますが、強肩とスピードボールは全くの別物です。
肩が強いからといって、速いボールが投げられる訳ではないですし、逆に肩が弱くてもスピードボールを投げるピッチャーはいます。

これは何が違うのかというと、ボールを遠くまで投げるには、体重移動や筋肉、それにボールを放すタイミング等が関係してくるのですが、スピードボールを投げるには体を柔らかくし、力を抜いて投げる必要があるのです。
自分の持っている力を、どれだけ一瞬に爆発させられるかなのです。
その為には、再々言っているように、肩周りが柔らかい事が絶対条件なのです。

肩周りの筋肉とざっくり言ってますが、正式には肩甲骨のことです。
肩甲骨の使い方次第で、球速はアップします。

今回は、肩甲骨を柔らかく使うトレーニング法を紹介したいと思います。
図のように、背中にバスケットボールを持ちます。
サッカーボールやバレーボールでは、軽いのでバスケットボールくらいの物が良いと思います。

このバスケットボールを腕の収縮によって、真上に上げるように投げます。
この腕が縮む時（上にきた時）に、肩甲骨が開いている事を意識しながら行います。
また逆に、腕が伸びた時（下にきた時）は肩甲骨が縮まっている事を意識します。

この投げたボールが真上に行かないのであれば、肩甲骨が柔らかく使えてないことになります。

上手く投げられない時は、ボールを持ったままで腕を収縮し、感覚を掴むと良いでしょう。
それだけでも、肩甲骨の使い方が分かってくると思います。